fbpx

4 tips για να αναπνέεις σωστά όταν τρέχεις!

4 tips για να αναπνέεις σωστά όταν τρέχεις!

Το τρέξιμο είναι μια αθλητική δραστηριότητα κατά την οποία η αντοχή σου παίζει τεράστιο ρόλο. Ο καλός ύπνος, το μετρίασμα των επιπέδων του άγχους σου και η διατροφή σου είναι τα 3 πρώτα πράγματα που πρέπει να προσέξεις για δεις βελτίωση στις επιδόσεις σου.

Πέρα από αυτά όμως, είναι σημαντικό να προσέξεις τις αναπνοές σου, καθώς το φρέσκο οξυγόνο είναι απαραίτητο για τους μύες σου.

Ας δούμε λοιπόν 4 tips για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αναπνεύσει καλύτερα και να προετοιμαστείς για τον 1ο Διεθνή Μαραθώνιο της Λάρνακας!

1. Πάρε βαθιές αναπνοές. Σκέψου τις αναπνοές που παίρνεις όταν σε εκνευρίζει κάποιος για παράδειγμα! Με τέτοιες αναπνοές, τα πνευμόνια σου γεμίζουν αέρα, ενώ εσύ αυξάνεις τις αντοχές σου και προστατεύεσαι από τις ζαλάδες.

2. Κάθε θερμοκρασία θέλει διαφορετικές αναπνοές. Όταν για παράδειγμα, ο καιρός είναι δροσερός, εσύ πρέπει πάντα να αναπνέεις από τη μύτη. Γιατί; Ο κρύος αέρας είναι πιο ξηρός και αν αναπνεύσεις από το στόμα θα νιώσεις το λαιμό σου να ξηραίνεται, ενώ μπορεί να αποκτήσεις μέχρι και συμπτώματα άσθματος όταν τρέχεις.

3. Συντόνισε την αναπνοή σου με τα βήματά σου! Έτσι, θα αποκτήσεις ρυθμό που θα σε βοηθήσει να φτάσεις πιο μακριά, πιο γρήγορα!

4. Ανάπνευσε από τη μύτη. Αν είσαι από εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο διάφραγμά τους, σίγουρα θα δυσκολευτείς. Αλλά από την άλλη, πρέπει να το προσπαθήσεις καθώς θα σε βοηθήσει να αναπνέεις καλύτερα, βαθύτερα και πιο αποτελεσματικά.

facebook
twitter
youtube