Η παγκόσμια ημέρα τρεξίματος, 6η Ιουνίου αποτελεί για πολλούς την αφετηρία των προπονήσεων τους. Αν όμως εσύ την ξέχασες, δεν υπάρχει λόγος να στενοχωριέσαι. Καταλαβαίνουμε πως η καλοκαιρινή Κύπρος σου έδωσε αρκετές επιλογές για να βγεις, αφήνοντας λίγο πίσω το τρέξιμο. Μην αγχώνεσαι όμως, είμαστε εμείς εδώ για να σε εφοδιάσουμε με τα βασικά που πρέπει να ξέρεις και ίσως σε βοηθήσουν να μην “ξεχάσεις” την επόμενη ευκαιρία σου για τρέξιμο!
1. Συνέπεια – συνέπεια – συνέπεια
Οκ, ίσως είναι κάπως βαρύ για αρχή, αλλά είναι ένα από τα βασικότερα στοιχεία της προπόνησης, είτε έχεις στόχο να τρέξεις Μαραθώνιο, είτε απλά να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση. Ακόμα λοιπόν και 2 φορές την εβδομάδα να αποφασίσεις να τρέχεις, θα σε βοηθήσει να τηρήσεις συγκεκριμένο πρόγραμμα, που δεν θα αναβάλλεται για κανένα λόγο (εντάξει, σχεδόν για κανέναν).
2. Απόφυγε τις υπερβολές
Ξέρουμε τον ενθουσιασμό σου την πρώτη φορά που πας για τρέξιμο. Είναι και λογικός και αξιοθαύμαστος. Προσοχή όμως, μην μπεις στον πειρασμό να υπερβάλλεις. Να θυμάσαι ότι η βελτίωση γίνεται σταδιακά, με πολλές προπονήσεις. Το ότι δεν ένιωσες ιδιαίτερη κούραση σε μία προπόνηση, δεν σημαίνει πως στην επόμενη πρέπει να διπλασιάσεις την απόσταση που τρέχεις. Αυτό μάλλον είναι μία ασφαλής πορεία προς τον τραυματισμό.
3. Μην αγχώνεσαι για τις επιδόσεις σου
Φυσικά και η βελτίωση των επιδόσεων σου μπορεί να είναι ο στόχος σου. Όμως αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να συγκρίνεις τις επιδόσεις σου ως αρχάριος, με επαγγελματίες αθλητές, ή ακόμη και εμπειρότερους ερασιτέχνες δρομείς. Να θυμάσαι πως τρέχεις μόνος, επομένως μέτρο σύγκρισης είναι μόνο οι προηγούμενες επιδόσεις σου.
4. Εξοπλίσου για τη μάχη
Ή για να το πούμε διαφορετικά, μην πας για τρέξιμο σκεπτόμενος τον κόσμο που σε βλέπει. Τα κατάλληλα, άνετα και ελαφριά ρούχα -ιδίως τώρα που έφτασε το καλοκαίρι- είναι αναγκαία για την προπόνησή σου. Το ίδιο -αν όχι περισσότερο- αναγκαία είναι και τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια. Πρόσεξε όμως, όταν λέμε κατάλληλα δεν εννοούμε απαραίτητα τα πιο ακριβά. Αρκεί ένα ζευγάρι παπούτσια για running που θα σε προστατεύσει από τραυματισμούς.
5. Κάνε το τρέξιμο τρόπο ζωής
Και τώρα σκέφτεσαι: “Ωραία τα γράφουν αυτοί, αλλά δε γίνεται”. Κάνεις λάθος. Γίνεται και θα το διαπιστώσεις και εσύ μετά τις πρώτες προπονήσεις σου. Άλλωστε πιστεύεις ότι οι χιλιάδες ανθρώπων που τρέχουν, το κάνουν καταναγκαστικά; Προφανώς όχι. Οι πολλοί δρομικοί σύλλογοι που μπορείς να βρεις στην Κύπρο, οι αθλητικές διοργανώσεις, ή απλά η παρέα σου, με την οποία μπορείτε να κανονίζετε κοινές προπονήσεις, σε βοηθάνε να υιοθετήσεις το τρέξιμο ως μία ωραία συνήθεια.
